Dejar de fumar mejora la capacidad pulmonar, reduce la halitosis y la sensación de fatiga, elimina las manchas amarillentas de dedos y dientes y permite recuperar los sentidos del gusto y el olfato

El día 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco , que en esta edición se centra en las advertencias sanitarias en los paquetes de cigarrillos como herramienta de comunicación directa con la sociedad, para advertir sobre los riesgos para la salud que conlleva el consumo de tabaco. Con la celebración de este día, promovido por la OMS desde 1987, se pretende concienciar a la población sobre el problema que representa el consumo de tabaco para la salud pública, haciendo especial énfasis en la necesidad de crear estrategias de información masiva a la sociedad, advierten desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

Según datos del Observatorio Español sobre Drogas (2007), “Situación y tendencias de los problemas de drogas en España”, aproximadamente un tercio de los adultos españoles son fumadores. En estos últimos años, según la Encuesta Domiciliaria sobre Alcohol y Drogas en España se ha producido un descenso del consumo, especialmente entre los hombres de 35-64 años, y entre la población más joven.

Beneficios del abandono del tabaquismo

En términos sanitarios y, evidentemente también en términos sociales y económicos, el abandono del tabaquismo trae importantes y beneficiosas consecuencias para el propio individuo, las personas de su entorno inmediato, y para el conjunto de la sociedad. El cese de consumo de tabaco produce beneficios inmediatos. A los pocos días el "exfumador" refiere:

- Mejora de su capacidad pulmonar
- Mayor tolerancia al ejercicio físico
- Reducción en la sensación de fatiga
- Recuperación de los sentidos del gusto y del olfato
- Desaparición de la tos y expectoración matutina
- Reducción de la halitosis
- Eliminación del color amarillento de dedos y dientes
- Sin embargo, la importancia de la deshabituación radica sobre todo en los beneficios a largo plazo, ya que se consigue disminuir el riesgo de las importantes complicaciones asociadas al consumo de tabaco. Así:

- Al cabo de un año se reduce a la mitad el exceso de riesgo de enfermedades coronarias (infarto y angina)
- A los cinco años, se elimina el 50% del exceso de riesgo de cáncer de boca, faringe y esófago
- Diez años después se produce la reducción del 50% del exceso de riesgo de cáncer de pulmón, riesgo que se elimina totalmente a los quince o veinte años.

Fuente: salud.abc.es

Dejar de fumar es lo más importante que usted puede hacer por su salud.

1.Viva una vida más sana.
Fumar causa enfermedades del corazón, derrame cerebral, cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer, y muchas otras enfermedades. Su salud empieza a mejorar en el momento en que deja de fumar.


2.Viva una vida más prolongada.
Los cigarrillos realmente “están acabando con su vida”. Los fumadores que mueren por causa del tabaco mueren cerca de 14 años antes que los no fumadores.


3. Libérese de la adicción.
La nicotina es una de las sustancias conocidas más adictivas.


4.Mejore la salud de las personas que lo rodean.
El humo de segunda mano mata, causa cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades. Los niños cuyos padres fuman tienenmás probabilidades de tener bronquitis, asma, infecciones en los oídos y neumonía.


5.Ahorre dinero.
Fumar un paquete diario cuesta más de $2,500 al año. Usted podría hacer mucho con ese dinero.


6. Siéntase mejor.
Deshágase de la tos, respire mejor y deje de sentirse enfermo todo el tiempo. También luzca mejor: quienes dejan de fumar tienen una piel más joven, dientes más
blancos y más energía.


7. Calidad de vida.
Su ropa, su auto y su casa no olerán mal. La comida tendrá mejor sabor.


8.Tenga un bebé sano.
Los bebés de mujeres que fuman tienen más probabilidades de enfermarse o morir, y
de nacer demasiado pequeños o demasiado pronto.


9.Mejor salud sexual y reproductiva.
Los hombres que fuman tienen problemas para conseguir y mantener una erección. Las mujeres que fuman tienen más dificultad para quedar y permanecer embarazadas.


10.Deje de sentirse como un marginado social.
Cada vez hay menos lugares en donde se permite fumar. La mayoría de fumadores ya han dejado de fumar. Usted también puede.

10 maneras de lograrlo más fácilmente


1. Prepárese.
Haga una lista de sus motivos para dejar de fumar y léala con frecuencia.


2. Escoja una fecha para dejar de fumar.
Deshágase de ceniceros y encendedores, y bote todos los cigarrillos.


3.Tenga un auto y una casa libres de humo.
Es más saludable para otros y le ayudará a resistir el deseo de fumar.


4. Busque apoyo y ánimo.
Cuéntele a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está dejando de fumar y pida su apoyo.


5. Consiga un compañero para dejar de fumar.
Pida a un fumador que deje de fumar con usted, o encuentre a alguien que ya ha dejado de fumar con quien usted pueda hablar para pedir apoyo.


6. Identifique qué provoca las ansias de fumar.
El alcohol, el café y el estrés pueden hacer que usted sienta ganas de fumar. Lo mismo puede suceder al ver fumar a otros; pídale a los fumadores que conoce que no enciendan cigarrillos frente a usted.


7. Considere tomar medicamentos.
El parche o chicle de nicotina, y medicamentos tales como Zyban (bupropion) y Chantix (varenicline)reducen mucho el deseo de fumar y duplican su oportunidad de
éxito. Hable con su médico.


8.Ayúdese a manejar la situación.
Beba mucha agua para reducir las ansias. Haga ejercicio paraliberar el estrés y mejorar su estado de ánimo y salud - una caminata rápida con frecuencia lo logra.


9. Elimine de su mente el deseo de fumar.
Hable con un amigo cuando tenga ganas de fumar. Ocúpese en una tarea sencilla, consuma un refrigerio saludable, salga a caminar, o mastique chicle. Evite lugares y situaciones que asocie con el hábito de fumar.


10. ¡Aléjese del primer cigarrillo!
Fumar aunque sea un cigarrillo puede hacer que vuelva a empezar. Las ansias se disminuirán entre más tiempo deje de fumar. Si usted puede dejar de fumar por 3 meses, probablemente dejará de fumar por completo.



No se rinda

• La mayoría de las personas necesitan varios intentos antes de alcanzar el éxito. Si usted empieza a fumar de nuevo, no se desanime – intente otra vez.

• Usted no ha fracasado – ha aprendido sobre qué provoca y las situaciones que le hacen fumar.

• La próxima vez que deje de fumar será más fácil. Sólo bote sus cigarrillos y
empiece de nuevo.

• Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. La mayoría ya lo han hecho.

Fuente: www.nyc.gov

Cuántas veces, como fumadores y como exfumadores leímos que los beneficios que trae consigo el dejar de fumar son mayores que cualquier síntoma provocado por la abstinencia del tabaco? Los doctores recomiendan conocer lo que sucede en nuestro cuerpo al abandonar el tabaco..

Recordamos lo que nos dicen los expertos??

* Se deja de estar sometido a una adicción.
* A los 20 minutos la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos regresan a su nivel normal.
* Los niveles de monóxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite una mejor oxigenación pulmonar y que la respiración sea más profunda.
* Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas.
* Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
* Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas.
* Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses.
* Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses.
* Al pasar 5 años sin fumar se iguala el riesgo de padecer cáncer de pulmón al de los no fumadores.
* Se reducen los catarros y molestias de garganta.
* Menor probabilidad de padecer cáncer.
* Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales.
* Desaparece el mal aliento.
* Mejorará el olor de su ropa y casa en general.
* Desaparecerá el color amarillento de manos y uñas.
* Mejorará la hidratación de su piel, su tersura y tendrá menos arrugas.
* Mejora su economía: Con lo que se ahorrará de tabaco podrá darse un capricho.

Pero hay beneficios, cambios, ventajas, nuevas experiencias que se adquieren al dejar de fumar, que los médicos no nos pueden contar, porque solo los que abandonan el tabaco, logran conocer y disfrutar… Compartimos con ustedes el:

Abecedario de los Beneficios:

Amistad, Autoestima, Abrir tus sentidos, Apoyo
Autonomía, Alegría, Amor
Actitud, Aptitud, Aprendizaje, Armonía
A acompañar, Adueñar, Añadir, Años, Ahorro

Bienestar, Beneficios,
Brillo,
Belleza, Baño.

Capacidad, Compromiso, Cambio, Confianza, Corazón, Control, Calidad de vida, Cariño, Convicción, Conquista,Cañerías, Cariño, Cumpleaños, Compañía, Compañeros, Coherencia, Conciencia, Comprensión, Conocimiento, Cuidado, Compañerismo, Compartir

Decisión, Dar, Dominio, Disfrutar,
Dignidad, Diálogo, Diferenciar,
Demostrar, Dedicación, Desintoxicación.

Empatía, Esperanza, Entusiasmo,
Ejemplo, Elección, Emoción, Efecto, Energía,
Encontrarnos, Erguirnos, Escapar,
Economía, Equilibrio, Estabilidad, Enseñanza.

Felicidad, Fidelidad, Fuerza,
Firmeza,
Fortaleza, Familia, Fiesta.

Garantía, Gusto, Gracias,
Grandeza,
Glamour, Generosidad, Gloria.

Habilidad, Heroicidad, Hábito,
Humanidad, Humor, Humildad, Hallarse,
Honor, Honrar la vida

Imaginación, Ilusión, Iniciativa,
Inteligencia emocional,
Intercambio, Independencia, Intuición,
Interés, Imagen

Justicia, Juego,
Jovialidad, Juventud

Kedada,

Kilos

Lección, Lucha, Levantarse,
Liberación, Libertad, Luz,
Limpieza, Llanto, Llave,
Llegada, Llenar

Mejora, Metabolismo, Moral, Método,
Modificación, Motivación, Mentalización, Meditación,
Manejo, Madurez, Maestría,
Merecimiento, Manantial, Montaña

Nacer, Naturalidad, Necesidad, Negación,
Neutralizar, Normalidad, Nuevo,
Norte, Nitidez

Origen, Objetivo, Obtener, Olfato, Oxígeno,
Ocupar, Ocio, Opción, Orden, Optimismo,
Optar, Orgullo, Ovación, Ofrecer,
Orientar, Olvidar, Oasis

Punto. Paciencia, Pacíficos, Pacto, Palabra, Panacea, Pararrayos, Parachoques, Paracaídas, Paraíso, Palmarés, Pareja, Padre, Parientes, Pasión, Parada, Paz, Prevenir, Presente, Percibir, Precio, Perseverancia, Prudencia, Poder, Premio, Planificación, Preparación, Precisión, Precaución, Perdonar, Pasado, Persona, Porvenir, Pensamientos, Positivo, Peldaño, Placer, Popularidad

Querer

Quitamiedos

Rechazo, Reconciliación, Raíces, Radiante, Recarga,
Reacción, Reafirmación, Realización, Reconducir, Recuperar, Reducir, Regalo,
Recompensa, Refuerzo, Regeneración, Regularización, Rehabilitación, Rejuvenecer, Reiniciar, Recorrido, Reconocimiento, Recursos

Significado, Sacrificio, Salvavidas, Salvoconducto,
Salud, Salto, Seguridad, Sensatez, Serenidad, Sinceridad, Sensibilidad, Sensualidad, Sabiduría, Satisfacción, Solución,
Salida, Sueño

Triunfo, Truco, Tesón, Talento,
Tenacidad, Tiempo, Tranquilidad,
Temperamento, Tolerancia, Transparencia

Urgencia,

Utopía

Valor, Vencer, Vallas, Valentía,
Vigor, Victoria, Visado,
Vida,
Ventilar, Vitalidad

Yo

Zambullir

Amig@: si estás fumando actualmente, ATREVETE a dejar de fumar... Cada cigarrillo fumado, resta 7 minutos de vida.. Por qué privar voluntariamente a nuestros seres queridos de nuestra compañía? Adelante!!! Deja de fumar y gana vida..

Actualmente no existe ninguna duda de que el tabaco es perjudicial para la salud. Se han descrito más de 25 enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco. El fumador tiene un riesgo muy alto de padecer una enfermedad respiratoria, neoplásica o cardiovascular además de otras menos relevantes en las que el papel del tabaco es importante. Se puede decir que uno de cada dos fumadores que se inicia en el hábito tabáquico a edad precoz y continúa haciéndolo durante toda su vida de forma regular, morirá por una enfermedad relacionada con el tabaco, probablemente a mediana edad, perdiendo una esperanza de vida de unos 22 años.

La decisión de dejar de fumar es difícil en ocasiones para quienes constituye un hábito convertido en adicción. Los beneficios son personales y colectivos. Sólo puede convertirse en una sólida y estable decisión cuando parte del convencimiento profundo de la necesidad de dejar de fumar. Esta decisión tiene un valor personal y, además, implica un acto de generosidad hacia quienes rodean al fumador.

Abandonar el consumo del tabaco trae consigo numerosos beneficios y ventajas y puede reducir de forma llamativa las probabilidades de que se produzcan enfermedades, especialmente las cardiovasculares. Muchas de las alteraciones fisiopatológicas provocadas por el humo del cigarrillo son reversibles. El abandono del consumo de tabaco tiene efectos beneficiosos, independientemente de la duración del hábito, de la edad del fumador o de la presencia de enfermedades relacionadas con el tabaco. La magnitud de estos efectos beneficiosos puede motivar a los fumadores a considerar el abandono, al igual que debería llevar a los médicos a intervenir mas ante sus pacientes que fuman.

Los primeros efectos beneficiosos son los síntomas respiratorios como la tos, la disnea y la producción de expectoración. El alivio de estos síntomas tiene más posibilidades de motivar a los fumadores que las estadísticas sobre la reducción de la mortalidad. Es posible que se produzca un aumento pasajero de la tos y la producción de secreciones bronquiales mientras se recuperan los mecanismos de limpieza respiratoria, pero enseguida descienden por debajo de los niveles base.

Las tasas de mortalidad global de los antiguos fumadores descienden rápidamente después del abandono. Sin embargo, el riesgo añadido del consumo de tabaco no vuelve nunca a los niveles de los que nunca han fumado. Las proyecciones basadas en los datos de la mortalidad indican que varones y mujeres de 35 años que dejan de fumar añaden 2,3 y 2,8 años, respectivamente, a su esperanza de vida. Es posible que los primeros efectos beneficiosos del abandono del consumo de tabaco no se manifiesten estadísticamente, ya que las enfermedades relacionadas con el tabaco, recién diagnosticadas aumentan las posibilidades de muerte y de abandono del consumo. Los estudios que controlan este efecto sugieren que el abandono tiene efectos beneficiosos inmediatos.

La reducción de episodios cardíacos en antiguos fumadores tiene al mismo tiempo componentes inmediatos y diferidos, reflejando la compleja relación del consumo de tabaco y enfermedad arterial coronaria. Mecanismos como la alteración de la función plaquetaria, el vasoespasmo y la disminución de la capacidad transportadora de oxígeno, son rápidamente reversibles después del abandono del consumo. Sin embargo, el desarrollo de placas de aterosclerosis prácticamente no es reversible, siendo el principal efecto beneficioso del abandono del consumo la lenta progresión de las lesiones ya existentes. Al cabo de 1 a 2 años de abandonar el consumo de tabaco, el riesgo de infarto de miocardio desciende en un 30% en los varones y en un 40% en las mujeres, respecto al de la población fumadora. El riesgo de infarto de miocardio en antiguos fumadores se acerca al de los que nunca han fumado entre 2 y 4 años después de dejar de fumar.

El abandono del consumo de tabaco produce también una reducción de accidentes vasculocerebrales. El riesgo de ictus disminuye a los 2 años de abandonar el consumo, alcanzando un nivel comparable al de los que nunca han fumado al cabo de 5 años.

El riesgo de cáncer de vías respiratorias desciende después de dejar de fumar. Entre 6 y 10 años después de hacerlo, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón desciende al 40%, aproximadamente, tanto en varones como en mujeres. Sin embargo, incluso al cabo de 15 años de abstinencia, la incidencia de cáncer de pulmón se mantiene entre un 10 y un 20% por encima de la registrada entre los que no han fumado nunca.

Otros efectos beneficiosos para la salud que lleva consigo el abandono del consumo de tabaco son la reducción de los síntomas por enfermedad vascular periférico, la reducción de la mortalidad por aneurismas aórticos, la disminución de la enfermedad ulcerosa péptica, la mejoría del control de la tensión arterial, el aumento de los niveles de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y los mejores resultados del embarazo.

Las mayores ventajas del abandono del consumo de tabaco se encuentran en la disminución de la mortalidad cardiovascular. Las tasas de mortalidad a los 5 años en una serie de estudios indican que la mortalidad entre los que continúan fumando es de aproximadamente el doble que la registrada entre los que dejaron de fumar. Dejar de fumar después de un infarto de miocardio añade 1,7 años de vida, en comparación con los pacientes que continúan fumando.


Fuentes: www.portales médicos.com - www.boloncol.com

La nicotina es el componente más adictivo del tabaco. Ella modifica el metabolismo incrementando el consumo energético y disminuyendo artificialmente la masa grasa del organismo. En la persona que fuma, dicha sustancia actúa disminuyendo su apetito, y reduciendo la función de la vesícula biliar, necesaria para la asimilación de las grasas, y de otras secreciones digestivas, lo que dificulta el aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos. No sólo la nicotina, sino el resto de componentes del tabaco, actúan sobre el organismo. Cuando se deja de fumar y se mantiene la ingesta calórica se tiende a ganar el peso equivalente a ingerir cada día unas 300 calorías. Por ello, al no recibir nicotina el cuerpo acusa una serie de efectos a distintos niveles, como son:

Aumenta el estrés y la ansiedad: Por un estímulo extra del sistema nervioso (se produce más adrenalina) lo que puede conducir a comer más de lo debido, y sobre todo peor, o alimentos más calóricos y menos nutritivos. Dejar el tabaco genera ansiedad, que se traduce en mal humor, nervios y sensibilidad extrema, incluso, malestar físico y taquicardias. Por lo general, a todos estos síntomas, que se prolongan por espacio de cuatro meses, se les une otro: hacer frente a la angustia que se siente al comer de manera desordenada y demasiada cantidad, en especial alimentos grasos y dulces.

Mejora el sentido del gusto y del olfato: Se disfruta más de lo que se come. Esto puede hacer que se coma más cantidad de alimentos de los que se está acostumbrado, haciendo la dieta más calórica. Las terminaciones sensitivas del gusto y el olfato se regeneran en pocos días y se disfruta mucho más de los sabores, los aromas y las fragancias.

La digestión y el aprovechamiento de los nutrientes es más eficaz: El consumo de tabaco se acompaña de una mayor secreción ácida en el estómago. Cuando se deja de fumar los niveles de estas sustancias ácidas se normalizan y mejora el movimiento de las paredes intestinales con lo cual aumenta la absorción de los alimentos y mejora su asimilación.

En el fumador existe una conducta sustitutiva como es la tendencia de contrarrestar la adicción con comida. Los psicoanalistas dicen que muchos fumadores tienen cierta fijación oral y necesitan ponerse algo en la boca las primeras semanas después de dejar de fumar. Para no ganar peso habría que consumir cada día menos calorías desde el día que se deja de fumar. Habitualmente se hace lo contrario y se tiende a picotear alimentos calóricos como frutos secos. Aún así, si se lleva a cabo una alimentación adecuada y se realiza algo de ejercicio, dejar de fumar no implica que forzosamente se vaya a engordar.


¿Cómo evitar el aumento de peso al dejar de fumar?

El plan de alimentación se basa en tres pilares: ayudar a limpiar al organismo de las toxinas del tabaco, calmar la ansiedad para superar la abstinencia de la nicotina y aprender a comer sano para mantenerse en un peso saludable, no engordar más de cuatro kilos y, algo muy importante, no comenzar una dieta de adelgazamiento hasta pasados seis meses desde que se abandonó el tabaco. Ése será el momento de volver al peso anterior. Hacer del ejercicio una rutina diaria. Llevar una actividad física activa, esto ayudará a controlar el peso al aumentar la cantidad de calorías que el cuerpo utiliza. Hacer cambios saludables al hábito alimentario. Controlar la cantidad de calorías que se ingiere y mejorar la selección de alimentos con las siguientes recomendaciones:

* Comer una variedad de alimentos para asegurarse de obtener los nutrimentos necesarios para una buena salud. Añadir variedad a la dieta incluyendo vegetales, frutas y granos secos.

* Seleccionar carnes magras, alimentos bajos en grasa y bebidas bajas en azúcar y calorías. Además, productos lácteos bajos en grasa, pescado y aves para obtener los nutrimentos necesarios sin añadir calorías extras ni grasa.

* Evitar las "calorías huecas" seleccionando menos alimentos altos en grasa y azúcar y bajos en nutrimentos.

* Reemplazar el cigarrillo con meriendas de frutas frescas, frutas enlatadas en su propio jugo o jugos 100% fruta y sin azúcar. Usar goma de mascar libre de azúcar para satisfacer cualquier antojo dulce.

* Sustituir el deseo de fumar por un vaso de ocho onzas de agua. El agua no tiene calorías y de esta forma se cumple con el requisito de ingerir de 8 a 10 vasos de agua al día.


La importancia de cuidar la alimentación.

Una persona que ha sido capaz de dejar una droga tan adictiva como el tabaco, con todo el esfuerzo que supone, no puede permitirse caer en una mala alimentación y transformar la ingesta de patatas fritas o chocolate en una costumbre que sustituya al cigarro. La comida debe ser una aliada, no una trampa. En estos momentos la alimentación debe cuidarse especialmente para garantizar un bienestar físico de base que se ve amenazado por el fuerte síndrome de abstinencia a la nicotina. El peligro es cambiar un mal hábito (fumar) por otro mal hábito (comer mal, comer demasiado). Esto explica lo injustificable: muchas personas culpan al "dejar de fumar" por los 12-15 kilos o más que han engordado, y eso no es cierto. Únicamente los cuatro primeros kilos responden a un cambio metabólico acompañado de una fase de ansiedad en la que algunos alimentos pueden funcionar como "ansiolíticos". Los siguientes, no.

Ahora bien, seguir ganando peso cuando se ha superado la fase física de dependencia -los cuatro primeros meses- que origina la ansiedad, sí puede convertirse en un problema de salud de primer orden. La comunidad médica ha constatado que el abandono del tabaquismo genera un sobrepeso, y también ha comprobado que este aumento es transitorio y no supone riesgo alguno para la salud. La razón: el peso que se gana durante los cuatro primeros meses, entre dos y cuatro kilos, se puede perder con la misma facilidad, una vez que haya desaparecido la ansiedad y superado la dependencia. Lo habitual es que una persona que dice adiós al tabaco engorde los primeros meses; es fundamental que se asuma este hecho y no se infravalore porque puede convertirse en una excusa para volver a tener un cigarrillo entre los labios. Perder el peso ganado es factible. No se trata de ponerse a régimen. Se trata de aprender a comer bien. Por ello, el seguimiento de una correcta conducta alimentaria puede ser un gran aliado para los ex fumadores.





En diciembre de 2006, el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo hizo pública la "Encuesta sobre conocimientos, actitudes, creencias y conductas en relación al consumo de tabaco", en la que se constató que una de cada cuatro mujeres y un 5,5% de los hombres no dejaban de fumar por el miedo a engordar.

Si Ud. es un fumador activo, y no se atreve a dejar de fumar por temor a engordar, recuerde que la posible pérdida o mantenimiento de peso sin fluctuaciones, se relaciona con varios factores, entre ellos:

* Mayor motilidad intestinal, lo cual significa más rapidez de tránsito de alimentos y por tanto menor tiempo de digestión y absorción.

* Acción del ácido nicotínico del tabaco en el metabolismo de las grasas.

* Aumento del gasto energético en un 10%, relacionado con estímulo de producción de noradrenalina, hormona que activa el metabolismo de las grasas, también responsable del aumento de tensión arterial.

* Efectos tóxicos metabólicos que inciden en la transformación hepática de alimentos en nutrientes.

Investigaciones recientes sugieren que la tendencia de los fumadores es:
Descenso del colesterol “bueno” (HDL).
Mantener una dieta escasa en fibra y frutas (de 16% a 60% menor a la habitual).
Coincidir con un consumo elevado de alimentos grasos.

Este último hecho, es causa probable de la alta incidencia de los fumadores de diabetes tipo II y aumento de grasas en sangre, con sus consecuencias indeseables. Es innecesario insistir en que el hábito de fumar tabaco intoxica y envejece las células.

Definitivamente no es un medio adecuado ni practicable para perder peso.. Fumar para perder peso sería... ¡un error “galáctico”


Fuentes: www.sanitas.es – www.alimentación-sana.com.ar – www.revista.consumer.es – www.educoweb.com

A tiempo de dejar de fumarEl riesgo de enfermedades se reduce sólo cinco años después de abandonar la nicotinaAINHOA IRIBERRI - Madrid - 06/05/2008 23:00http://www.publico.es/ciencias/078450/dejar/fumarQue fumar es perjudicial para la salud no es una sorpresa para nadie. De hecho, hace ya más de 50 años que surgieron las primeras evidencias que lo demostraban. Pero ¿qué pasa cuándo se abandona el

A tiempo de dejar de fumarEl riesgo de enfermedades se reduce sólo cinco años después de abandonar la nicotinaAINHOA IRIBERRI - Madrid - 06/05/2008 23:00http://www.publico.es/ciencias/078450/dejar/fumarQue fumar es perjudicial para la salud no es una sorpresa para nadie. De hecho, hace ya más de 50 años que surgieron las primeras evidencias que lo demostraban. Pero ¿qué pasa cuándo se abandona el

Dejar de fumar: los beneficios son múltiples http://www.vivirmejor.es/es/tabaquismo/noticia/v/27/actualidad/dejar-de-fumar-los-beneficios-son-multiples-03193.htmlLos beneficios de dejar el hábito del tabaco son múltiples, pero hay que saber contarlos para que la persona tome conciencia de sus ventajas. Recordemos que el tratamiento más indicado dependerá del tipo de fumador. En algunos lo más

Dejar de fumar: los beneficios son múltiples http://www.vivirmejor.es/es/tabaquismo/noticia/v/27/actualidad/dejar-de-fumar-los-beneficios-son-multiples-03193.htmlLos beneficios de dejar el hábito del tabaco son múltiples, pero hay que saber contarlos para que la persona tome conciencia de sus ventajas. Recordemos que el tratamiento más indicado dependerá del tipo de fumador. En algunos lo más

Beneficios inmediatos de dejar de fumar Los beneficios para la salud al dejar de fumar, son inmediatos y sustanciales. Casi inmediatamente, la circulación de la persona empieza a mejorar y el nivel de monóxido de carbono en la sangre comienza a descender. (El monóxido de carbono, un gas incoloro, inodoro, que se encuentra en el humo del cigarrillo, reduce la capacidad de la sangre de transportar

Beneficios inmediatos de dejar de fumar Los beneficios para la salud al dejar de fumar, son inmediatos y sustanciales. Casi inmediatamente, la circulación de la persona empieza a mejorar y el nivel de monóxido de carbono en la sangre comienza a descender. (El monóxido de carbono, un gas incoloro, inodoro, que se encuentra en el humo del cigarrillo, reduce la capacidad de la sangre de transportar